本日の食事。まず朝
炭水化物少し入れるために、糖質オフクロワッサン、低糖質コーヒー、さけるチーズ
あと、低糖質のヨーグルトドリンク
糖質は7.4g
お昼は
ブロッコリー＋人参＋牛肉、MTCオイル、野菜味噌汁、大麦グラノーラ3分の1
夜は仕事先のみんなと離島キッチン
お品書きはこちら
豆腐でんがく
もずく、だいこん、魚フレーク
じゃこサラダ
イカのお刺身
タコのからあげ
カキフライ
サバのメンチカツ
豚生姜焼き
最後に出てきたごはんは半分だけたべました。
ドリンクにりんご100％ジュースと
みかん100％ジュースを飲んで、なんか完全に糖質オーバーな気が…（ご飯も食べたしね）
トレーナーに泣きついたら夜と朝の体重計れっていわれたので、計りました
53.80kg
朝と比べて＋0.9kgも増えてる、やばい！
次の日調整しなくては！
