マクロ栄養素PFCバランス

今のわたしに必要な、体型維持のためのマクロ栄養素はこちら。

タンパク質  98g

炭水化物 156g

脂質 38g

減量したいなら、炭水化物を100gに抑えて、炭水化物が200gになったら太る、みたいな感覚。

覚えとかなきゃ!

https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/

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