糖質制限＋筋トレで2ヶ月で8kg、そして現在9kg落ちました。
ダイエットを3ヶ月続け、わたしが今感じているのは、ダイエットは辞めるものではないと。
最終的にここ、「ダイエットはライフスタイル」にたどり着かないと何度もリバウンドするとおもうのですよ。
太っていたときの生活＝通常として、ダイエット＝我慢、と考えてしまうとだめで、
太っていたときの生活＝異常 ダイエット＝通常に戻した と頭の中を切り替えないとだめなんだなと。
ダイエットを通じて正しい食生活と運動習慣を学び、ダイエットを訓練期間としてそれを習慣に変えていく。
短期集中ダイエットがうまくいかない理由、よくわかりました。なんかドーピングみたいなもんなんだよね。
短期集中している間に正しい習慣が身につかないと元に戻るだけ。
定期的な運動習慣も必要ではあるけど、その運動習慣がどんなものかは人によって違うと思うから、毎週ジム通わないと！ とか思う必要もきっとなくて。（もちろん通った方がいいに決まってるけど）
トレーニングするのも、ダイエット以外のモチベーションがないとだめなんですよね。
たとえばわたし。筋肉社長に影響されて、「弱いメンタルを鍛えるには筋トレ！」に感銘を受けてみたり。
あとはわたしの場合、運動が嫌いすぎて運動するのイヤだったけど、筋肉関係の友達作って仲良くすることで、運動への苦手意識を克服してみたりとか。
それもいやだなーってひとは、せめて駅のエスカレーターはなるべく使わない、とかね。
運動したくない、から、運動してもいいかな？ ってメンタルチェンジできたらまずは第一関門突破！ ってかんじです。
食事に関しても欲望のまま食べるのではなく、必要なものといらないものを分ける。で、たくさん食べたら動く！
トレーナーさん達の普段の食生活を見ていると、意外といろいろ食べているんだよね。糖質もかなり取っている！ でもちゃんと動いて筋肉つけているし。
わたしはそんなに食べられないので適量を。無駄な白米や砂糖は取らないで適度に。
まだまだわたしも習慣が板についていないからだめだけど、意識改革はできたのでいかに続けていけるか。がんばってみようと思います。
今ダイエットしているひと、これからダイエットするひと、ダイエット終わったらいろいろするぞ！ じゃなくて、ダイエット前の自分が異常で、ダイエットで正常に戻すぞ！ って思った方がリバウンドしない気がします。
私も引き続きがんばります！
